¿Qué frutas son las mejores para dormir bien?

Dormir toda la noche es una de las rutinas más necesarias para seguir con el día a día pero no siempre se consigue. El estrés, las preocupaciones, algunos dolores o simplemente el insomnio que se presenta sin causa aparente, son algunas de las causas que motivan esas noches en vela.

Por eso es importante buscar ayuda a la hora de conciliar el sueñoy volver a descansar ocho horas diarias, como siempre recomiendan los médicos para mantener el organismo en perfectas condiciones. Son muchos los remedios para dormir plenamente, pero en esta caso nos vamos a detener en algunos tan naturales como las frutas. Concretamente tres de ellas que son muy adecuadas para incorporarlas a nuestra dieta y que formen parte de nuestras cenas.

Piña: según un estudio publicado en la revista Food Science and Biotechnology, este alimento es apto para mejorar la calidad de sueño pues esta fruta incrementa los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que desempeña un papel principal en la regulación del ciclo sueño-vigilia. También será óptima para ayudar a nuestro proceso digestivo ya que se evitarán molestias estomacales por las noches.

Además y como añadido, es buena para perder peso porque tiene muy pocas calorías debido a que está compuesta principalmente por agua. Y es un alimento diurético, es decir, nos ayuda a eliminar el exceso de agua y sales de nuestro cuerpo.

Plátano o banana: es muy adecuado para conciliar el sueño de manera plácida porque ambos contienen un nivel elevado de vitaminas y minerales y le dan a nuestro cuerpo una buena dosis de triptófano y melatonina, una combinación que sirve paar relajar cuerpo y mente. Se recomienda consumirlo entre media hora y 45 minutos antes de dormir al ser una fruta algo pesada.

Cereza: contiene tres sustancias que son muy beneficiosas para la salud y el organismo como son la serotonina, el triptófano y la melatonina, esenciales para regular el ciclo del sueño, además de mejorar la calidad y duración del mismo. Con un puñado en la cena bastaría para dormir bien.