¿Cómo afecta el calor a la salud de las personas mayores?

El comienzo del verano suele ser sinónimo de buen tiempo y disfrutar de planes de ocio al aire libre. Sin embargo, las temperaturas extremas que se vienen produciendo estos días tanto en Cádiz capital como en el resto de la provincia pueden afectar negativamente a la salud de las personas mayores, siendo necesario tomar ciertas precauciones.

La Asociación de Empresas de Servicios para la Dependencia (AESTE), patronal de los cuidados a personas mayores, ofrece algunos consejos y recomendaciones para cuidar la salud, el bienestar y la calidad de vida de los mayores y personas dependientes en verano:

Protegerse del sol

El cuidado de la piel de las personas mayores en verano es especialmente importante debido al alto impacto que tienen los rayos solares en su dermis, más fina a causa de la edad. Es recomendable evitar la exposición al sol en las horas centrales del día (de 12-17 horas). Además, durante el tiempo que la persona mayor esté al aire libre se debe utilizar crema solar con un factor de protección alto.

Alimentación e hidratación

Durante los meses de verano, se recomienda cuidar especialmente la alimentación y la hidratación. Es fundamental el consumo de líquidos durante es de forma regular y frecuente, incluso cuando no se tenga sensación de sed. Además de beber agua, la hidratación también se consigue a través de la alimentación. La ingesta de frutas ricas en contenido hídrico como la sandía, el melón o la pera proporcionan dosis de agua extra.

Evitar salir en las horas centrales del día y estar en lugares frescos

Las personas mayores de 65 años no se adaptan fácilmente a los cambios repentinos de temperatura y son más susceptibles al estrés térmico. Por este motivo, es esencial mantenerse siempre en lugares frescos, especialmente durante las horas del día con mayor calor. En caso de no poder evitar estar en la calle, se recomienda permanecer a la sombra y evitar la exposición al sol.

Ropa adecuada

Para favorecer el bienestar de los mayores también es recomendable el uso de ropa ligera, transpirable y de colores claros, ya que ayudan a mantener la temperatura corporal y reduce el calor. En cuanto al calzado, es aconsejable zapatos frescos y cómodos. Además, el uso de sombreros y gorras son un buen aliado para evitar la insolación.

Horas de sueño

Conseguir una buena rutina de sueño es muy importante. En verano los horarios pueden variar fácilmente y con ello, las horas de sueño. Es fundamental mantener unos horarios fijos y realizar algo de ejercicio durante el día, para aumentar el cansancio, ayudando a dormir mejor.

Por último, desde AESTE recomiendan consultar a los profesionales sanitarios ante cualquier duda relativa a la salud que pueda estar derivada de las altas temperaturas exteriores, como dolor de cabeza, mareos, respiración y frecuencia cardíaca aceleradas o alteraciones del comportamiento