el poliedro
Tacho Rufino
No a la bula del fútbol
Ponerse en forma es un reto que muchos tienen pendiente y para el que nunca parece existir el momento ideal para ponerse a ello. En otras ocasiones se comienza a hacer ejercicio y se abandona a los días. Sin embargo, para empezar y no dejarlo existen una serie de consejos que pueden ayudar.
Para Jaume Martí, psicólogo deportivo y profesor de la UOC, la clave reside en que los humanos somos un "animal de costumbres". Por ello considera, en un artículo publicado en la web de la universidad, que el verano (pese a las altas temperaturas) puede ser el momento ideal para iniciarse.
Esto se debe a que en vacaciones hay más tiempo libre, se está más relajado y hay más actividades recreativas asociadas con el deporte, lo que puede ayudar a hacer ejercicio casi sin darse cuenta. Así, lo ideal es hacer un poco de actividad física todos los días ya sea de vacaciones en la playa o la montaña y luego en el día a día.
Por ello, hay otra serie de consejos que pueden ayudar a conseguir que la creación del hábito sea más llevadera y no se abandone al regresar a casa:
Junto a estos consejos es importante recordar que la alimentación es clave. Tomar alimentos saludables es la mejor forma de complementar el ejercicio y mejorar la salud.
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