La otra factura que pasa el uso indiscriminado de la tecnología
8 de cada 10 gaditanos que utilizan dispositivos digitales pueden llegar a sufrir molestias visuales
El Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de Andalucía (COOOA) ha iniciado una nueva campaña social de prevención, a través de su plataforma digital 'Somos optometristas', sobre el síndrome visual informático, un conjunto de síntomas, molestias y daños oculares y visuales asociados al uso de dispositivos digitales, como pueden ser el teléfono móvil, la tablet o el ordenador.
El objetivo de esta iniciativa, en la que participarán más de 200 establecimientos de óptica en Cádiz, es concienciar a la población sobre los riesgos del abuso de los dispositivos digitales y ofrecer una serie de recomendaciones enfocadas tanto al comportamiento y hábitos del propio usuario, como al ajuste de los dispositivos.
En los últimos años, las tareas visuales de ámbito cercano se han incrementado exponencialmente, no sólo por el uso de nuevos dispositivos como smartphones, tablets u ordenadores portátiles, que requieren una mayor demanda visual y una menor distancia de visión, sino por su excesivo, prolongado o inadecuado empleo fuera del ámbito laboral o educativo a todas las edades, incluso a nivel infantil. En este sentido, entre 7 y 9 de cada 10 usuarios de dispositivos digitales experimentan molestias y síntomas visuales y oculares durante o después de su uso, un dato preocupante que ha llevado al colegio andaluz a poner en marcha esta campaña.
Según Blanca Fernández, presidenta del COOOA, "actualmente más del 90% de los adultos utilizamos dispositivos digitales más de dos horas al día, mientras que si nos centramos en jóvenes de entre 18 y 29 años, más del 50% pasan nueve horas o más al día frente a este tipo de dispositivos. Y precisamente son los menores de 30 años los que mayores tasas de síntomas de fatiga ocular experimentan".
Esta sobreexposición puede dar lugar a síntomas como fatiga visual, dolor de cabeza, confusión visual, sequedad, picor o ardor ocular, enrojecimiento ocular, visión borrosa en lejos, visión borrosa en cerca, visión doble, mareos, dolor muscular o de huesos (espalda, hombros, cuellos, muñecas y manos) o sensibilidad excesiva a la luz.
Consejos relacionados con los hábitos y comportamientos
El 95% de la población utiliza el teléfono móvil a una distancia inferior a la mínima recomendable (entre 35 y 45 cm), un comportamiento que se repite con los ordenadores portátiles. Por este motivo y con el fin de evitar, en la medida de lo posible, los síntomas derivados del mal uso de los dispositivos digitales, el Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de Andalucía ofrece una serie de recomendaciones. Entre ellas, realizar descansos periódicos para evitar la fatiga visual. Hay que procurar al menos dos pausas cada hora observando objetos lejanos.También es útil levantarse y estirar las piernas. Si el usuario usa gafas es importante apostar por los tratamientos antirreflejantes o los filtros para la luz azul nociva en los cristales. Si se usan lentes de contacto, aumenta la frecuencia y la amplitud del parpadeo, por lo que conviene pedir al óptico-optometrista que nos proporcione lentes de baja deshidratación y alta permeabilidad. De otra parte, se aconseja que la luz ambiente no sea excesiva, que no incida directamente sobre los ojos ni cree sombras o reflejos en las pantallas. Por último, la silla frente al ordenador debe ser de altura regulable, permitiendo el apoyo firme de los pies en el suelo. El respaldo tiene que regularse para mantener la espalda siempre apoyada y las piernas formando un ángulo de 90º aproximadamente.
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