Con la llegada del verano, muchas personas se preparan para disfrutar de las vacaciones. Sin embargo, siempre es importante tener en cuenta nuestra salud. En verano, la cistitis es una infección urinaria común que puede afectar sobre todo a las mujeres. En este artículo, te diremos cuáles son los síntomas de la cistitis y te daremos consejos para prevenirla este verano.

La cistitis, también conocida como infección del tracto urinario inferior, es causada principalmente por bacterias que ingresan a la uretra y se propagan a la vejiga. Esta condición puede causar síntomas incómodos y dolorosos, como la necesidad frecuente de orinar, una sensación de ardor al hacerlo, orina turbia o con mal olor, y malestar en la región pélvica. La fiebre baja también puede aparecer en algunos casos.

Las altas temperaturas y algunos hábitos pueden aumentar el riesgo de desarrollar cistitis durante el verano. Por ejemplo, usar trajes de baño húmedos y ajustados durante mucho tiempo puede ayudar a la proliferación de bacterias en la zona genital. Además, la falta de hidratación y el consumo excesivo de bebidas azucaradas o cafeína pueden alterar el equilibrio de las bacterias beneficiosas en el tracto urinario.

Afortunadamente, existen medidas sencillas que se pueden tomar para prevenir la cistitis durante el verano:

1. Higiene adecuada: Es fundamental mantener una buena higiene genital, especialmente después de usar piscinas, playas o baños públicos. Se recomienda limpiar el área con agua limpia y jabón suave, evitando el uso de productos irritantes o perfumados.

2. Cambio de ropa mojada: Después de nadar o realizar actividades acuáticas, es esencial cambiarse el traje de baño mojado por ropa seca lo más pronto posible. La humedad prolongada en la zona genital puede favorecer la proliferación bacteriana.

3. Hidratación adecuada: Beber suficiente agua durante el día ayuda a mantener el tracto urinario limpio y a eliminar las bacterias presentes en la vejiga. Se recomienda consumir al menos 8 vasos de agua al día, y aumentar la ingesta si se realiza ejercicio o se está expuesto a altas temperaturas.

4. Evitar retener la orina: Es importante no aguantar las ganas de orinar, ya que esto puede permitir que las bacterias se multipliquen en la vejiga. Vaciar la vejiga regularmente ayuda a eliminar cualquier bacteria presente y a mantener el tracto urinario saludable.

5. Consumo de arándanos rojos: Los arándanos rojos contienen sustancias que ayudan a prevenir la adhesión de las bacterias en las paredes de la vejiga. Se recomienda incluir jugo de arándanos sin azúcar o suplementos de arándanos en la dieta para promover la salud del tracto urinario.

6. Vestimenta adecuada: Optar por ropa interior de algodón y evitar prendas ajustadas o fabricadas con materiales sintéticos puede favorecer la ventilación y reducir la proliferación bacteriana en la zona genital.

7. Reforzamiento del sistema inmunológico: Mantener un sistema inmunológico fuerte es fundamental para prevenir infecciones. Una dieta equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado y la reducción del estrés pueden ayudar a fortalecer las defensas del cuerpo.

Al seguir estos consejos de prevención, es posible reducir significativamente el riesgo de desarrollar cistitis durante el verano. Sin embargo, si te notas síntomas de cistitis o si estos empeoran, es importante que consultes con tu médico para recibir un tratamiento adecuado.