No juegue con su salud. Tome unas mínimas medidas de precaución si su trabajo le obliga a estar muchas horas frente a la pantalla. Ya sabe que debe mantener la espalda recta, colocar el monitor de manera paralela a las ventanas de su lugar de trabajo y mantener una distancia de medio metro entre los ojos y la pantalla del ordenador. Además, procure no mantener la visión hacia el monitor de manera constante y durante demasiado tiempo y no pulse con demasiada fuerza las teclas del ordenador, ya que provocan cansancio en muñecas y manos. Y, lo más importante, es que, cada hora, descanse al menos diez minutos. No dude en caminar por la oficina, hacer ejercicios de relajación y, sobre todo, alejarse de la pantalla del ordenador. De todas formas, si quiere que el propio ordenador le recuerde estas obligaciones para consigo mismo, puede cargarse el programa "Off4fit" que, en perfecto español, le avisará cada cierto tiempo -el que usted determine previamente- de que tiene que parar y tomarse un descanso y, lo que es mejor, le propondrá ejercicios para desentumecer los músculos. Incorpora actividades para ojos, manos y todo el cuerpo, explicadas en español y puestas en práctica por una simpática señorita que hará el ejercicio con usted a la velocidad que desee. Al principio le parecerá algo peculiar y hasta fuera de lugar, pero si se pone de acuerdo con sus compañeros de la oficina, todos saldrán beneficiados y se contribuirá a crear un ambiente grato. No digamos si disfruta de la privacidad de estar en su casa. El programa es completamente gratuito.

http://www.smartpctools.com/es/exercise_advice/index.html