El gran tabú para las mujeres es la menopausia, cuando no deja de ser un proceso natural para nosotras.

Las mujeres no tenemos porque sentirnos ciudadanas de segunda.

Todas las mujeres pasamos por esa fase de cambio. Desde nuestro nacimiento ya viene determinado que nuestro suministro de óvulos es limitado.

 Sobre los 45 y los 55 años nuestros ovarios empiezan a producir menos cantidad de hormonas femeninas y disminuyendo los niveles de estrogenos. Cuando llegas a esa edad es posible que te sorprenda saber que la menopausia en realidad solo dura un día tecnicamente, el día en que tus períodos menstruales cesan y que se consideran que ya han pasado, cuando el periódo se detiene durante un año completo.

Todos los sintomas molestos que se producen durante este cambio de vida, en realidad ocurren durante la perimenopausia, que es simplemente el tiempo previo al último

periodo.

Hay personas que les afectan de manera muy diferente como con sofocos y sudores repentinos, otras tienen la suerte der no tenerlos. Si estas sufriendo de los repentinos sofocos, simplemente esperas una solución, especialmente cuando la perimenopausia puede durar años, esto incluye sintomas tales como:

-fatiga

-depresión

-cambios de humor

-insomnio

-irritabilidad y ansiedad

-aumento de peso

-dificultad para dormir

-sofocos

-perdida de la libido

-dolor en las articulaciones y musculos

-disminuye el nivel de concentración

 Se puede corregir el déficit a través de una terapia de reemplazo hormonal (TRH) pero hay un mayor riesgo de padecer cancer de mamas o de útero, si te aplicas la

terapia , numerosos estudios dan prueba de ello.

 Afortunadamente existen opciones naturales libre de efectos secundarios para reducir los sintomas.

 Remedios naturales para la sudoración en la menopausia.

 La soja es uno de los mejores alimentos para consumir durante la etapa de la menopausia pues sus propiedades favorecen de diferente formas la salud de la mujer en

este ciclo.La soja es ideal para reducir los molestos calores nocturnos, pero tambien reduce la pérdida de la masa osea, mejora la salud del corazón y regula la insulina.

lo ideal es consumirla en tofu o leche de soja , infusuión de tilo, hamamelis, salvia etc.

Los estudios demuestran que el ejercicio puede aliviar la sensación de estrés, la ansiedad y la depresión, al mismo tiempo que ayuda a evitar el aumento de peso.

Se recomienda por lo menos dos horas y medias minimo a la semana de actividad aerobica.

 Dieta saludable rica en verduras, proteínas y grasas saludables.

 Los alimentos que contiene fitoestrógenos presente en la naturaleza, lighano en la linaza o la isoflavona en granos entero.

 Evitar o limitar la cafeína, el alcohol, el tabaco y los azucares.

 Acupuntura

Extracto de hoja de sabia, ayuda a reducir la sudoración nocturna.

 Otros consejos para la sudoración en la menopausia

-Procurar usar ropa cómoda hecha de fibra natural como algodon y el lino.

-Procurar mantener la habitación y diferentes espacios de la casa, ventilados.

-Evitar visitar lugares muy humedos o muy calientes, es bueno envolver unos cubitos de hielo en un paño y pasarlo suavemente por el cuello.

-Realizar a la semana un masaje corporal, utilizando aceite esencial de lavanda ya que éste ayuda a equilibrar el organismo.

-Tomar al menos dos litros de agua al día

-Realizar treinta minutos de ejercicios diario como  caminar, correr, nadar etc.

-Manterner el peso equilibrado.

-Tomar baños de agua tibia antes de acostarnos para sentirse mas fresca y conciliar el sueño.

 Las ventajas de la menopausia.

Le pregutarón a Florence Thomas cúales eran las ventajas de la menopausia. Ella como toda una experta en el mundo femenino

en vez de responder simple y llanamente:"la menopausia no tiene ventajas sino consuelo del tipo": no tengo que preocuparme por

embarazos, se limitó a decir algo como:" la mujer descansa al saber que no habrá mas menstruación".

Creo que cada una de las etapas de la vida son bellas y hay que saber disfrutarlas, una no es mejor que la otra ya que son bue-

nas o no dependiendo de cada aspecto por lo que la vida nos hace enfrentar.

Disfrutar de la vida es lo mejor, hay que saber enfrentar los buenos momentos que tiene la niñez, la adolescencia, la adultez y la vejez y saber aceptarlas todas.